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關(guān)鍵的運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法的詳細(xì)分析

發(fā)布時(shí)間: 2012-03-14 10:23

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很多女孩子都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法來使得自己更加美麗,這也不會(huì)損害自己的身體健康。那么,大家知道哪些關(guān)鍵的運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法嗎?下面,為大家詳細(xì)分析關(guān)鍵的運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法。

可以利用午休和下午不太忙的時(shí)候做一下這些運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法,不要小看幾個(gè)小運(yùn)動(dòng),只要堅(jiān)持可以到達(dá)非常明顯的效果哦。

一、雙腳打開:平躺,將雙腳慢慢網(wǎng)上舉,與身體保持90度直角,在慢慢放下,反復(fù)5次。

二、雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

三、側(cè)彎腰:將一腳置于椅上,同時(shí)向異側(cè)彎腰,頭觸腳,做10-15次。然后換腳做,逐日增次。

四、臀部“行走”:伸直雙腿,雙手扶腳背并抬頭,進(jìn)行同側(cè)走,如此交替向前運(yùn)動(dòng)5-10米。每日兩次,逐增距離。

五、踏蹬運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法:仰臥做蹬自行車動(dòng)作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。

六、身體慢轉(zhuǎn):端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)10-15次。仰臥,肌肉完全放松,整套重復(fù)3-5次,逐日增加。

通過上面的介紹,相信大家已經(jīng)了解清楚了這些運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法。希望在生活中,大家能夠用心的堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法,更好的達(dá)到美麗身形。

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