二三十歲的年齡再長痘，我們都知道這多是內(nèi)分泌問題惹的禍，而市面上的那些涂涂抹抹總是治標(biāo)不治本，究竟讓人何去何從？聽聽專家的話吧，教你正確對抗內(nèi)分泌型痘痘。

如果你的痘痘總是在以下四種情況下出現(xiàn)，那么它就是內(nèi)分泌型痘痘。

·如果你的臉部下半部分、靠近脖子處愛長痘。

·生理期來臨的前一周愛長痘。

·如出現(xiàn)失眠、抑郁、焦慮癥等，情緒波動等，一個晚上就能冒出好多。

·油膩的東西吃多了，痘痘就會頻發(fā)。

對抗內(nèi)分泌型痘痘以下4點(diǎn)必須做到：

1、 飲食多元：

少吃脂肪多的食物，少吃刺激性食物如：辣椒、蔥、蒜等;少喝可樂、茶，咖啡及含酒精的飲料；少吃海鮮類食物；適量多食用富含維生素C、A的食物如，胡蘿卜、菠菜等。

2、每天半小時運(yùn)動：

運(yùn)動會讓毒素代謝得更暢快，每天走一走，或者游泳，一個星期一定要5次以上，逛逛街什么的都算在內(nèi)，這樣能有效讓激素分泌出來，毒素代謝得非常非常健康，還能有效改善睡眠。

3、精神調(diào)理：

解鈴還須系鈴人，情緒的問題我只能強(qiáng)調(diào)，有很多內(nèi)分泌失調(diào)其實是因睡眠不好引起的。那些每天睡不足4個小時的女強(qiáng)人，請一定小心自己的新陳代謝，你的身體一定存在潛在問題。

4、排毒：

因為各種原因，很多女生2天之中能排便一次就算好的了，但是其實，要每天2～3次才算正常，因為三餐下肚，一定會有些殘余需要排出，而此時如果大腸蠕動不好、毒素排不出去，就很容易引起痘痘、難以擁有好膚質(zhì)。