眾所周知，現(xiàn)在許多人都會(huì)選用一些我們?nèi)粘Ｋ?jiàn)食材作為一些護(hù)膚DIY用品來(lái)保養(yǎng)肌膚。而說(shuō)到食材，我國(guó)中醫(yī)中還常有食療的說(shuō)法。而針對(duì)臉上長(zhǎng)斑，也有一些食療辦法可以有效祛斑，下面我們就為您介紹其中3種，供您參考使用，希望對(duì)您有所幫助。

　一、三色粥

做法： 取綠豆30克，赤小豆15克，百合15克洗干凈，加入適量清水浸泡半個(gè)小時(shí)左右，再取大米100克洗凈放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、赤小豆、百合，加入適量水煮熟即可食用。

祛斑原理：人體脾胃虛弱，氣血不能潤(rùn)澤顏面，濕熱上升至顏面形成斑點(diǎn)；綠豆、紅豆能清熱祛濕。

功效：清熱祛濕，祛斑養(yǎng)顏。

　　二、黃瓜生姜粥

做法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗干凈，去皮去心后切成薄片，大米沃淘洗干凈，生姜洗凈搗碎。將1000ml水置于鍋內(nèi)，將大米、生姜放入鍋內(nèi)，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮到米爛時(shí)放入黃瓜片，再煮到湯稠，加入精鹽調(diào)味就可以食用了。

祛斑原理：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

功效：潤(rùn)澤皮膚、祛斑減肥。

　　三、西紅柿汁

做法：取一個(gè)拳頭大小的西紅柿榨成汁

祛斑原理：色斑是由于皮膚黑色素的增加而形成，因酪胺酸酶受外界刺激會(huì)產(chǎn)生黑色素還不停地往表皮運(yùn)輸，量產(chǎn)過(guò)大、分布不均勻就成了萬(wàn)惡的色斑。紅柿中含有豐富的維生素C，維生素C可抵制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。

功效：使皮膚白嫩，黑斑消退。