相信在生活中很多人都因?yàn)樽约河兄浑p粗粗的小腿感到很困擾，尤其是那些愛美的女性更是因?yàn)樽约河幸浑p粗粗的小腿而感到煩惱，為了讓自己的腿型更加美麗，很多人都在努力的瘦小腿，通過各種各樣的辦法，但是，人們卻不知道瘦小腿是要講究方法和技巧的，那么，到底怎么樣才能快速的減掉小腿上的肉肉，從而有一雙美麗的小腿呢?下面就一起來了解一下吧!

1.地鐵減腿法：坐地鐵的時間少則5分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運(yùn)動吧。兩只腳的腳踝交替按壓8秒鐘，每只腳各做3次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著8秒，重復(fù)做直至下車。

2.床上減腿法：將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然后放下，重復(fù)動作10至15次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做20至30次，直至小腿感到疲乏。

3.辦公室減腿法：到影印機(jī)影印或FAX時，不妨先提起一只腳成90度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做10次。

4.爬樓梯減腿法：慣常逐級上樓梯的您，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

5.運(yùn)動瘦腿法：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復(fù)上述動作。左右腳各重復(fù)10次。

6.以半蹲姿勢維持?jǐn)?shù)秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復(fù)原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、挺直背脊站立。

瘦小腿并不是一件容易的事情，需要我們付出很多的心血和努力，我們不僅僅要掌握瘦小腿的方法，還要長期的堅持下去，這樣才能完成瘦小腿的目標(biāo)，才能讓自己的身材變得更加完美。