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睡覺(jué)前怎么最可以瘦大腿脂肪?

發(fā)布時(shí)間: 2024-11-11 18:58

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睡覺(jué)前怎么最可以瘦大腿脂肪?每個(gè)女性都是愛(ài)美的,為了讓自己的腿部線(xiàn)條更加美麗,很多人都在想辦法瘦腿,由于平時(shí)的工作比較繁忙,所以很多人都會(huì)通過(guò)在睡前做一些運(yùn)動(dòng)瘦腿,睡覺(jué)前怎么最可以瘦大腿脂肪?

睡覺(jué)前怎么最可以瘦大腿脂肪?

睡覺(jué)前怎么最可以瘦大腿脂肪?睡前瘦大腿運(yùn)動(dòng)一

STEP1.坐姿,背舒服地靠在枕頭上,右腳屈膝,雙手放置于右小腿兩側(cè),預(yù)備。

STEP2.右腳抬起,兩手拍打小腿,直到小腿發(fā)熱。

TIPS:約1-2分鐘內(nèi)連續(xù)拍打20-30次,換腿。拍打速度可以快一點(diǎn),此目的為促進(jìn)血液循環(huán)。

STEP3.雙腳伸直,腳尖向下壓。

STEP4.腳掌外開(kāi)勾腳、畫(huà)圓。

睡覺(jué)前怎么最可以瘦大腿脂肪?睡前瘦大腿運(yùn)動(dòng)二

STEP1.平躺在床上,抬起雙腿與身體成90度,壓腳背,把腳尖指向天花板,雙手打開(kāi)與肩部同高。

STEP2.雙腳做交叉動(dòng)作,反復(fù)6次。

STEP3.雙腳打開(kāi),腳背下壓,感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)被拉緊。

STEP4.雙腳并攏,勾腳,然后回到STEP

睡覺(jué)前怎么最可以瘦大腿脂肪?睡前瘦大腿運(yùn)動(dòng)三

STEP1.站在床邊,身體立正成一直線(xiàn),腹部及臀部縮緊,左手輕扶床沿,右手插腰。

STEP2.右腳向后跨一大步,踮腳尖,左腳微彎。

TIPS:右腳跟與右腳尖一定要對(duì)齊不歪斜。

睡覺(jué)前怎么最可以瘦大腿脂肪?

STEP3.右腳跟向下踩,動(dòng)作停留30秒以上,腹部縮緊,盡量保持脊椎向上伸展。

STEP4.將右腳跟抬起,重復(fù)STEP3,然后換腳。

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