說起一個人的體型，相信大家都深有體會，尤其是那些體型較好的人，總是能夠給別人留下很深的印象。這也成為了不少人健身的理由，通過健身來達到一個較好的體型。您的大小腿已經(jīng)粗得被別人套上“大象腿”和“蘿卜腿”的稱號了?腿部的脂肪是最難減的，只有每天堅持運動才能打敗粗壯的腿部，這里介紹的幾個方法粗腿的千萬不能錯過哦。想要修長美腿，趕快動起來吧。

瘦腿的運動：瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

泡腳，堅持每天用溫水泡腳半小時，并且要配合按摩的運動，讓腿部的血液更好的循環(huán)和暢通，同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以讓腿部的經(jīng)絡(luò)逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。

倒立腿部，在每晚睡覺前的半小時內(nèi)，做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上后，將雙腿部抬起緊貼著墻面并且與上半身墻面和腿部呈現(xiàn)90度的狀態(tài)，每次堅持15分鐘之后把腿放下來休息2分鐘，在循環(huán)一次，長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。

伸縮腳踝伸展操，雙腳抬高仰躺腳尖伸直，深呼吸3次，腳底朝向天花板腳踝勾起來，用這個姿勢再進行3次深呼吸。腳踝彎曲、伸直如圖中標(biāo)示箭頭方向，將腳彎曲、伸直交互各5次

紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。

愛美的女性都希望自己能夠擁有纖細(xì)美麗的雙腿，只要跟著做到上面介紹的瘦腿操、按摩方法和飲食瘦腿方法，就能消滅大腿和小腿的脂肪，重塑纖細(xì)腿型!，不要再讓超短裙和超短褲成為自己遙不可及的夢想哦~