根據(jù)紫外線指數(shù)（UV指數(shù)）的科學(xué)指導(dǎo)意見，當(dāng)UV指數(shù)低于3時，一般認(rèn)為不需要涂抹防曬霜。然而，這僅適用于正常日?；顒樱瑢ζつw非常敏感的人或者長期在戶外工作的人來說，即便UV指數(shù)較低，仍建議進行一定的防護。即便在低UV指數(shù)情況下，膚色較淺的人群或者敏感皮膚在長時間接受太陽光照射后也可能受到損傷，因此適度防護仍然是明智的選擇。

紫外線指數(shù)是世界衛(wèi)生組織（WHO）等機構(gòu)為幫助人們保護皮膚健康而開發(fā)的一項指數(shù)，其目的是為公眾提供每日電離輻射風(fēng)險的簡要概覽。UV指數(shù)的等級一般從0到11+，0-2表示低風(fēng)險，3-5為中等風(fēng)險，6-7為高風(fēng)險，8-10為非常高風(fēng)險，而11+為極端風(fēng)險。在UV指數(shù)低于3時，陽光對皮膚的影響較小，因此相對安全。此時，如果皮膚暴露時間較短且日照強度較弱，使用物理遮擋如帽子和衣物即可。但在更高的指數(shù)下，特別是UV指數(shù)達(dá)到3及以上時，陽光造成的傷害增大，除了帽子和衣物外，廣譜的防曬霜也是非常重要的。

即使在指數(shù)低的時候，早上10點到下午4點之間的陽光強度通常較高，因此如果計劃在這段時間內(nèi)待在戶外，考慮環(huán)境反射（如水、沙的反光）也很重要。這些情況都可能增加皮膚的紫外線暴露。雖然在指數(shù)低于3時風(fēng)險較小，仍應(yīng)該留意天氣變化及具體場合的個人安全需求。很多防曬產(chǎn)品還能夠幫助保持皮膚的水分和健康，因此即使在低指數(shù)天氣中，也可保持皮膚護理的一部分。為了全面?zhèn)€性化防護，了解當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報以及個人皮膚的敏感程度和健康狀態(tài)非常重要。這有助于更有效地選擇合適的防護措施，從而避免任何不必要的皮膚損傷。