泡水喝除濕的中藥包括茯苓、薏苡仁、赤小豆、陳皮、白術(shù)等。

1、茯苓：

茯苓性平味甘淡，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，具有利水滲濕、健脾寧心的功效。濕氣重者可用10克茯苓切片，沸水沖泡代茶飲，適合脾虛濕盛引起的浮腫、食欲不振。搭配黃芪可增強健脾效果，與桂枝同用可改善四肢沉重。注意腎虛多尿者慎用。

2、薏苡仁：

炒薏苡仁30克煮沸后燜泡20分鐘飲用，能利水消腫、清熱排膿。特別適合夏季濕熱導(dǎo)致的皮膚油膩、痤瘡，或關(guān)節(jié)腫痛。可搭配紅豆增強祛濕效果，與山藥同用可護脾胃。孕婦及陰虛體質(zhì)應(yīng)減量使用。

3、赤小豆：

赤小豆50克提前浸泡2小時，煮水飲用可解毒利濕。針對濕熱型腳氣、濕疹，配合冬瓜皮效果更佳。與當(dāng)歸配伍適合女性經(jīng)期水腫，但尿頻者不宜過量。建議每周飲用3次，連續(xù)兩周可見效。

4、陳皮：

五年以上陳皮5克撕碎沖泡，能理氣健脾、燥濕化痰。適用于梅雨季節(jié)胸悶腹脹、痰多黏稠。搭配山楂可消食化積，與生姜同用緩解寒濕腹瀉。胃火旺盛者需配伍麥冬以制其溫燥之性。

5、白術(shù)：

麩炒白術(shù)10克文火煎煮15分鐘，可補脾益胃、燥濕利水。對脾虛濕困引起的慢性腹瀉、白帶過多有效。與蒼術(shù)同用祛濕力更強，配黨參能改善氣虛癥狀。陰虛內(nèi)熱者建議改用生白術(shù)。

除中藥調(diào)理外，濕氣重人群需保持適度運動如八段錦、快走，促進陽氣升發(fā)。飲食宜選擇冬瓜、鯽魚、綠豆等利濕食材，避免生冷甜膩。居住環(huán)境注意除濕通風(fēng)，夏季可配合艾灸足三里、陰陵泉等穴位。癥狀持續(xù)或伴發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形需及時就醫(yī)，排除風(fēng)濕免疫性疾病。日?？蓪⑸鲜鏊幉膬蓛山M合，如茯苓薏米茶、陳皮赤豆飲等交替使用，避免單一藥材長期服用產(chǎn)生耐藥性。