皮膚干燥起皮可通過增加飲水量、使用保濕護膚品、調(diào)整室內(nèi)濕度、避免過度清潔、補充必需脂肪酸等方式補水。皮膚干燥起皮可能與環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏等因素有關(guān)。

1、增加飲水量

每日飲用足夠的水分有助于維持皮膚基礎(chǔ)含水量，成人建議每日飲水量為1500-2000毫升。缺水會導(dǎo)致角質(zhì)層水分不足，加劇干燥脫屑?？缮倭慷啻物嬘脺厮?，避免一次性過量飲水。同時減少咖啡、濃茶等利尿飲品的攝入。

2、使用保濕護膚品

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、甘油等成分的保濕霜，在潔面后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。冬季可選用油脂含量較高的霜劑，夏季改用質(zhì)地輕薄的乳液。建議早晚各使用一次，沐浴后需及時補涂。避免含酒精、香精的刺激性產(chǎn)品。

3、調(diào)整室內(nèi)濕度

使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在40%-60%，尤其在空調(diào)房或供暖季節(jié)?？稍谂P室放置水盆或濕毛巾輔助增濕。長時間處于干燥環(huán)境會加速皮膚水分蒸發(fā)，導(dǎo)致角質(zhì)層脫水起皮。夜間睡眠時保持適宜的濕度尤為重要。

4、避免過度清潔

每日洗臉不超過2次，選用弱酸性氨基酸洗面奶，水溫控制在32-35℃。過度使用清潔產(chǎn)品會破壞皮脂膜，加劇水分流失。洗澡時間不宜超過10分鐘，避免用力搓擦皮膚。沐浴后輕拍吸干水分而非用力擦拭。

5、補充必需脂肪酸

適量攝入深海魚、堅果、亞麻籽等富含omega-3的食物，有助于修復(fù)皮膚屏障。維生素A、維生素E缺乏也會導(dǎo)致皮膚干燥，可適當增加動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物的攝入。嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用營養(yǎng)補充劑。

皮膚干燥期間應(yīng)避免抓撓脫屑部位，穿著純棉透氣衣物。若伴隨紅腫、皸裂或持續(xù)加重，可能合并特應(yīng)性皮炎、魚鱗病等疾病，需及時就診皮膚科。冬季外出時可佩戴口罩減少寒風刺激，夏季需做好防曬避免紫外線損傷皮膚屏障。建立規(guī)律的護膚習慣，避免頻繁更換護膚品。