生產(chǎn)完后，很多新媽咪常會因一點小事兒惱怒或哭泣。如果新媽情緒不穩(wěn)定超過2周，那就很可能患上了產(chǎn)后抑郁癥。生完寶寶后情緒低落，動不動就哭?這生完孩子大半年了，老婆還是悶悶不樂?產(chǎn)后很多媽媽的情緒出現(xiàn)變化，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥?>>>產(chǎn)后減肥可別相信這些謠言

　　1.產(chǎn)后抑郁可采用綜合治療

　　產(chǎn)后抑郁一定要吃藥治療的嗎?能不能多參加一些戶外活動，多跟其他人聊天就可以痊愈的呢?可不可以用中藥調(diào)理呢?

　　對于產(chǎn)后抑郁，目前醫(yī)學(xué)上建議采用綜合治療方法，包括：1. 心理治療：適用于輕中度產(chǎn)后抑郁。心理治療可以使產(chǎn)后抑郁患者宣泄， 感到被支持、尊重、理解，信心增強(qiáng)，加強(qiáng)自我控制及建立與他人良好交流的能力，激發(fā)患者的內(nèi)在動力，去應(yīng)付自身問題。心理治療對產(chǎn)后抑郁癥顯著有效，同時不會給母乳喂養(yǎng)的嬰兒造成危險。應(yīng)被視為產(chǎn)后抑郁癥的一線治療;2. 藥物治療：癥狀明顯或顯著影響日常生活的患者，需要在心理治療的基礎(chǔ)上合并抗抑郁藥物治療。應(yīng)注意的是，哺乳期使用藥物可能給嬰兒帶來不良反應(yīng)，因此必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用;3.其他治療：已有研究表明音樂治療，光療，中醫(yī)中藥治療，芳香療法等均可起到改善焦慮和抑郁的作用。您說的戶外活動，增加與人交往都是很重要的自我調(diào)適方法，對緩解產(chǎn)后情緒不良很有好處。

　　2.針灸治療改善睡眠可緩解抑郁

　　新媽媽自述：生完孩子失眠得厲害，整個人都很煩躁，現(xiàn)在寶寶三個月了，為了母乳，我不敢吃藥。想事情還是很負(fù)面，睡眠質(zhì)量也很不好。我這樣是不是要吃藥治療呢?有沒有推薦的治療方法?

　　專家解答：可以想象，一邊照顧嬰兒，一邊自己的身體還需要恢復(fù)，生活節(jié)律又突然被打亂，新媽媽的前三個月是最為辛苦的。建議是，不要在孩子睡覺的時候自己還忙于操持家務(wù)，要盡可能休息、補(bǔ)覺。夜間睡眠的房間應(yīng)避免光亮，不要為了照顧孩子方便還開著燈睡覺。

　　如果確實睡眠困難的話，又擔(dān)心服藥的副作用，可以考慮針灸治療，對睡眠有較好的改善作用。如果睡眠改善了，情緒仍不能明顯改善，就去找醫(yī)生評估以決定下一步的解決方案。

　　3.海魚可抗抑郁，但更要注意營養(yǎng)均衡

　　海魚里含有人體不能合成的omega-3脂肪酸，有研究表明這種營養(yǎng)物質(zhì)有一定的抗抑郁作用。盡管如此，通過常吃魚來攝入的omega-3脂肪酸依然是比較微量的，能起到的抗抑郁作用也就比較微弱了。產(chǎn)后保持營養(yǎng)均衡，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入最為重要，不必為了某些目的而偏食挑食。