產(chǎn)后抑郁癥的這些知識(shí)你要知道
產(chǎn)后抑郁,相信不少人都經(jīng)歷過,在我們生活中,有些人會(huì)有產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象發(fā)生,這些人總會(huì)整體悶悶不樂想東想西的,那你知道產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些嗎?患有,產(chǎn)后抑郁癥的時(shí)候又有哪些好的調(diào)理方法呢,產(chǎn)后抑郁癥吃什么才有助于健康呢,接下來就一起去了解一下吧。

產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
1、神經(jīng)性抑郁
這是產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)之一,多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史,在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。
2、內(nèi)因性抑郁
這一癥狀也屬于產(chǎn)后抑郁癥的常見癥狀,主要發(fā)病于分娩后2周內(nèi),表現(xiàn)為激動(dòng)、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔(dān)心養(yǎng)不活所生的孩子、嚴(yán)重時(shí)會(huì)擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為,然后自殺。
3、第三日抑郁
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀還包括第三日抑郁,患者往往是初產(chǎn)婦,發(fā)病于分娩的三天內(nèi),癥狀較輕,主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。
產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)理方法
1.等待產(chǎn)后憂郁的自愈
產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松,等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整,總會(huì)形成平衡,而使自己適應(yīng)新的生活。
2.創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境
當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí),要限制來探望的人,尤其是要關(guān)掉電話,為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
3.注意自我的心理調(diào)適
在有了孩子以后,年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒??梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
4.夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子,丈夫會(huì)感到壓力很大,他們會(huì)更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。
5.產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)
產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí),享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
6.休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
7.珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)
產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件,讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時(shí),產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。
8.學(xué)會(huì)尋求家人幫助
產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說說話,及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。
9.正確面對(duì)問題
如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,要科學(xué)地治療,及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。
10.期望好時(shí)光與度過壞日子

孩子是年輕媽媽的希望之源,孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以你肯定會(huì)遇上困難與煩惱,在壞日子時(shí)你也要保持好心情,相信一切都會(huì)變好的,努力做好每件事
產(chǎn)后抑郁癥吃什么好
1、喝玫瑰花茶可抗抑郁
玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁,喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。
2、魚肉減輕心理焦慮
患有產(chǎn)后抑郁癥的患者可以多吃些魚,這是因?yàn)槌贼~可改善精神障礙,這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。
3、含鋅銅量高食物緩解抑郁
鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi),缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程。
4、維生素B可對(duì)抗抑郁癥
產(chǎn)婦如果患有產(chǎn)后抑郁癥的話,要及時(shí)的補(bǔ)充維生素B,這是因?yàn)榫S生素B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助。
5、含硒高食物可改善情緒
含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
產(chǎn)后抑郁癥飲食禁忌
1、提神飲品。類似咖啡、茶、可樂類飲品,不可攝取過多,尤其是在晚間臨睡前。否則其內(nèi)含咖啡因會(huì)招來失眠和頭痛問題,而失眠是抑郁癥的主要誘因之一。
2、長期素食。素食是會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的食物?相信很多朋友都對(duì)此表示懷疑。其實(shí)有些朋友認(rèn)為養(yǎng)生就是素食,每天每頓飯都是青菜和主食,絕不染指任何肉類、海產(chǎn)品等是片面的健康觀念,殊不知長此下去就會(huì)增大罹患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。
3、加工類食品。它們幾乎占據(jù)了會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品,還是腌制的各類半成品,其所含營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一,即使如此還被加工損耗了相當(dāng)一部分,營養(yǎng)缺乏也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。
4、患有產(chǎn)后抑郁癥的患者在平時(shí)要盡量的避免食用富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯?xiàng)l,會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。
5、辛辣腌熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。
6、酒。將酒劃入會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的食物黑名單,是因?yàn)槿藗儗?duì)這種緩解壓力的方法誤會(huì)已久。都說一醉解千愁,很多人心理壓力大思想負(fù)擔(dān)重,內(nèi)心痛苦無處釋放時(shí)會(huì)喝酒來宣泄。殊不知過量飲酒不僅無助于情緒改善,反而會(huì)導(dǎo)致食欲減退、營養(yǎng)不良進(jìn)進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥。
通過文章的介紹,相信我們了解到,孕婦產(chǎn)后抑郁的癥狀有神經(jīng)性抑郁、內(nèi)因性抑郁等,當(dāng)產(chǎn)婦有這些癥狀的時(shí)候一定要注意了,避免對(duì)產(chǎn)婦的健康會(huì)有更大的影響,還有患有產(chǎn)后抑郁癥的患者在平時(shí)要盡量的避免食用富含飽和脂肪的食物。
- 上一篇:妊娠紋能消除嗎?
- 下一篇:女性產(chǎn)后需要注意這些癥狀
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 什么是產(chǎn)后抑郁癥?如何避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生
- 什么是產(chǎn)后抑郁癥?
- 產(chǎn)后抑郁癥的原因有哪些
- 診斷產(chǎn)后抑郁癥
- 預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
- 如何對(duì)抗產(chǎn)后抑郁癥
- 產(chǎn)后抑郁癥治療方法
- 男性也要防止產(chǎn)后抑郁癥嗎?
- 產(chǎn)后抑郁癥怎么治療
- 減輕產(chǎn)后抑郁癥的有效方法
- 10歲女孩開始叛逆怎么辦
- 10歲女孩進(jìn)入叛逆期
- 10歲女孩非常叛逆怎么辦
- 10歲女孩到叛逆期了嗎
- 10歲女孩不愿意上學(xué)怎么辦呢
- 10歲女孩不愿意上學(xué)
- 10歲女孩不想上學(xué)怎么辦
- 10歲女孩不去學(xué)校,怎么辦
- 10歲男童叛逆期怎么辦
- 10歲男孩叛逆期怎么管教最合適
- 10歲男孩叛逆期怎么管教呢
- 10歲男孩叛逆期怎么溝通
- 10歲男孩叛逆期怎么辦
- 10歲男孩叛逆期的孩子怎么教育
- 10歲男孩叛逆期的表現(xiàn)
- 10歲男孩不想上學(xué)
- 10歲孩子有點(diǎn)叛逆怎么辦
- 10歲孩子叛逆正常嗎
- 10歲孩子叛逆期最怕三個(gè)東西
- 10歲孩子叛逆期怎么教育