如今，許多年輕女性不知道在哺乳期吃什么，因?yàn)樗齻儧]有生孩子的經(jīng)驗(yàn)。他們害怕吃錯東西會影響母嬰的健康。這里明確告訴大家，哺乳期可以吃蝦，但要掌握正確的吃法。

一、哺乳期能吃蝦嗎？

哺乳期可以吃蝦，蝦營養(yǎng)豐富，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、煙酸、礦物質(zhì)、維生素等，哺乳期母親喂養(yǎng)嬰兒，會失去很多營養(yǎng)，吃蝦可以幫助他們補(bǔ)充營養(yǎng)。

蝦富含蛋白質(zhì)。哺乳期的母親應(yīng)該喂養(yǎng)嬰兒，這會失去營養(yǎng)，容易導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生病，吃蝦有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。

哺乳期的母親應(yīng)該喂養(yǎng)嬰兒，這很容易導(dǎo)致牛奶少或沒有牛奶。吃蝦有助于母親通過牛奶。哺乳期的母親應(yīng)該喂養(yǎng)嬰兒。他們很累，經(jīng)常感到食欲不振，食欲不振。蝦味道鮮美獨(dú)特，容易引起媽媽們的注意。哺乳期吃蝦有助于改善食欲和食欲。

蝦很軟，，易于母親咀嚼和食用，有利于保護(hù)母親的牙齒健康。蝦富含鉀。哺乳期吃蝦可以補(bǔ)充鉀，幫助母親保持酸堿平衡。

蝦還富含煙酸。哺乳期吃蝦可以補(bǔ)充煙酸，有助于保持消化系統(tǒng)正常功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助寶寶吃母乳補(bǔ)充煙酸，促進(jìn)嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

二、哺乳期吃蝦的做法

哺乳期吃蝦有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力，補(bǔ)充能量，有利于保證牛奶健康，喂養(yǎng)嬰兒促進(jìn)嬰兒健康發(fā)展，但哺乳期母親吃蝦也注意，必須煮蝦吃，蝦細(xì)菌多，如果吃蝦容易導(dǎo)致母親腹瀉，不利于母親產(chǎn)后恢復(fù)，要既吃得安全又可以吸收營養(yǎng)，要既吃得安全又能給自己和寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。

蝦仁滑蛋

原料：10克蝦，1個雞蛋，適量蔥，淀粉，料酒和鹽。

做法:

將蔥切成碎片，將蝦洗凈去線，加入適量鹽，攪拌均勻，腌制15分鐘。

2.將雞蛋打碎，篩出蛋清，加入蝦，加入適量料酒。

3.將蛋黃加入適量鹽，打勻，淀粉加入適量水。

4、蝦仁入鍋，燙大約7分熟，撈出。

將蛋液和水淀粉倒入蝦中，放入蔥末，打勻。

6.鍋里加油，加熱油，倒入混合蝦，翻炒至熟。

功效：哺乳期母親容易疲勞，因?yàn)槲桂B(yǎng)嬰兒，沒有食欲，蝦和滑蛋的味道獨(dú)特，有利于改善母親的食欲，補(bǔ)充營養(yǎng)，不僅有利于母親的健康，還能促進(jìn)母乳的安全健康，幫助嬰兒健康成長。

三、蝦皮蛋羹

原料：雞蛋、蝦皮、醋、芝麻油等。

1.蝦皮洗凈，用熱水燙一下，然后把水弄干。

2.加入溫水后，將蛋液打勻，過篩倒入燉鍋中。

3.用蝦皮蓋上蓋子，中火蒸15分鐘。

在蒸蛋湯中加入適量的醋和芝麻油。

功效：雞蛋營養(yǎng)豐富，蝦皮含鈣，兩者搭配，味道獨(dú)特，有利于改善母乳喂養(yǎng)的食欲，促進(jìn)食欲，也能幫助母親補(bǔ)充鈣，讓嬰兒吃母乳，補(bǔ)充鈣，促進(jìn)嬰兒骨骼發(fā)育。