小孩腳扭了沒有腫一般可以通過適當休息、局部冷敷、局部熱敷、飲食調(diào)理、藥物治療等方法改善，需要及時到醫(yī)院檢查之后做調(diào)整。

1、適當休息：在扭傷之后一定要多注意休息，避免劇烈性的運動，以免導致癥狀出現(xiàn)加重，也會影響到腳扭傷的恢復。

2、局部冷敷：扭傷48小時內(nèi)，需要通過使用冷毛巾冷敷，促進毛細血管收縮，避免在后期出現(xiàn)腫脹的癥狀。

3、局部熱敷：小孩腳扭了，可以在48小時后，通過使用熱毛巾熱敷，促進局部血液循環(huán)，改善腳扭傷的情況。

4、飲食調(diào)理：平時還需要注意飲食調(diào)理，需要以清淡飲食為主，減少油膩、辛辣食物攝入，比如肥肉、辣椒、胡椒粉等，以免對扭傷部位產(chǎn)生刺激。

5、藥物治療：如果扭傷之后出現(xiàn)了明顯的疼痛癥狀，一般需要通過用藥的方法改善，需要在醫(yī)生指導下給小孩使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚緩釋片等藥物調(diào)整。

在恢復期間要密切觀察腳扭傷的情況，如果出現(xiàn)了不明原因的癥狀，需要及時到醫(yī)院做相關檢查，并且積極接受治療。