孩子考試前緊張怎么辦？考前緊張時要注意適當降低要求，不要制定過高目標，這樣可以穩(wěn)定情緒。且需要保證充足睡眠，考前不能熬夜或通宵。另外適當運動能轉移注意力和放松肌肉，也可作為考前緊張的一種緩解方法。

孩子考試前緊張怎么辦？

一、自我暗示。

考前緊張時可給一些自我暗示。不要認為自己會考砸，應給予自我肯定，可幻想成功的場景，回顧之前考出好成績時，以便積極消除焦慮不安。

二、宣泄情緒。

情緒宣泄是緩解壓力和焦慮的重要方法?？记敖箲]主要是由于壞情緒不斷積壓所致，特別是學習壓力及家人嘮叨等，這時就要及時宣泄情緒，建議出去跑步或到空曠環(huán)境當中大喊。

三、轉移注意力。

在考試前緊張不安時，要及時轉移注意力，比如聽輕音樂或和家人聊天等，可去聽一些笑話或小故事，不要過多關注考試，自然而然的度過考前容易緊張的階段。這樣能幫助放松心情，緩解考前焦慮。