建議去醫(yī)院拍腰椎CT或核磁共振,排除腰椎間盤突出,平時(shí)睡硬板床,如果腰痛明顯,需要配合理療、按摩治療,腰部注意保暖,可以適當(dāng)給予熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán),有利于腰疼恢復(fù)。手淫后腰疼與手淫的次數(shù)過(guò)多有關(guān),手淫持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致腎虛,使腰肌酸軟、腰肌疼痛,可以服用金匱腎氣丸,減少手淫次數(shù)及頻率,平時(shí)要增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),合理運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,最好是能夠戒掉手淫。長(zhǎng)期過(guò)度手淫容易導(dǎo)致早泄、陽(yáng)痿、泌尿系統(tǒng)感染、前列腺炎、精神萎靡不振、腰椎間盤突出等,建議盡早戒掉手淫,以免影響身心健康。