一杯奶昔的熱量,一般大概在100~200大卡,具體奶昔配方和制作方法等密切相關。目前市場上所銷售的奶昔通常是用牛奶以及水果、糖等成分制作而成的,由于配方以及制作方法存在差異化,會導致當中所含有的熱量各不相同。若是選擇低脂牛奶、無糖酸奶或低糖水果等,制作出來的奶昔熱量并不高,大約含有100~120大卡。但如果在制作奶昔過程中選擇了高脂肪、高糖分的配料,比如煉乳、芝士等,則會導致其熱量也比較高,有的甚至可以達到150~200大卡。在制作奶昔時,通常建議可以添加豆類或草莓等含有高纖維的食材,不僅能夠補充營養(yǎng),還能夠增加飽腹感,有助于控制體內總熱量的攝入。要注意,如果處于減肥期間,建議可根據(jù)身體情況科學瘦身,比如吃清淡易消化的食物,控制高熱量、高脂肪食物攝入,同時還要進行體育鍛煉,促進多余脂肪消耗。