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哺乳期可以適量飲用低咖啡因的淡茶,如菊花茶、大麥茶、玫瑰花茶等。
菊花茶含有黃酮類物質(zhì),具有清熱降火的作用,適合哺乳期女性飲用。大麥茶不含咖啡因,富含B族維生素和膳食纖維,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。玫瑰花茶含有維生素C和花青素,能幫助緩解情緒壓力。這些茶飲需用溫水沖泡,避免濃茶影響乳汁分泌。哺乳期應(yīng)避免飲用含咖啡因的綠茶、紅茶、烏龍茶,咖啡因通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)可能引起興奮或睡眠障礙。
哺乳期飲茶需控制每日總量不超過500毫升,避免空腹飲用,出現(xiàn)乳汁減少或嬰兒不適時(shí)應(yīng)立即停用。