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孕婦體重增長通常在孕中期開始明顯加快,即懷孕4-6個月時。
懷孕早期由于孕吐反應(yīng)和胚胎發(fā)育需求較小,體重增長較慢。進入孕中期后胎兒快速發(fā)育,子宮增大、胎盤形成、血容量增加,孕婦食欲改善,這些因素共同導(dǎo)致體重增長速度加快。孕晚期胎兒體重增長達(dá)到高峰,孕婦體重可能繼續(xù)增加但速度相對減緩。孕期體重管理需關(guān)注整體趨勢而非單月變化,建議每周稱重并記錄。
孕期應(yīng)保持均衡飲食,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的攝入,避免高糖高脂食物,在醫(yī)生指導(dǎo)下進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動。