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跑步是用嘴呼吸還是用鼻子

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跑步是用嘴呼吸還是用鼻子

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臧金萍
臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
跑步時是使用嘴巴還是鼻子呼吸,一般要結(jié)合患者跑步強度來進行分析。在慢跑的時候,最好是用鼻子呼吸。鼻腔呼吸可以過濾空氣中的病毒和細菌,防止直接呼吸導致呼吸道感染。鼻腔可以對空氣起到加溫調(diào)濕的效果,還可以防止喉嚨干、肺部感染等癥狀。如果病人正在進行劇烈的、高速的沖刺,那么在高速奔跑中,病人的口鼻應該在同一時間進行呼吸。由于在高強度的運動中,單靠鼻孔呼吸,吸入的空氣只有身體的三分之一,此時必須要張開嘴巴來輔助呼吸,以保證病人對氧的需求,否則就會造成氧不足,引起病人頭暈目眩等不適。

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拔了齲齒不種牙可能導致牙齒移位、咬合紊亂、咀嚼功能下降、顳下頜關(guān)節(jié)問題以及面部形態(tài)改變等問題。
1、牙齒移位:齲齒拔除后,鄰牙會向缺牙間隙傾斜,對側(cè)牙齒也可能伸長。這種移位會導致牙齒排列不齊,增加清潔難度,容易引發(fā)新的齲齒或牙周疾病。
2、咬合紊亂:缺牙后,上下頜牙齒的咬合關(guān)系可能被破壞,導致咀嚼時力量分布不均。長期咬合紊亂可能引發(fā)牙齒磨損、牙周組織損傷,甚至影響顳下頜關(guān)節(jié)功能。
3、咀嚼功能下降:缺牙會降低咀嚼效率,影響食物的充分研磨。長期咀嚼功能下降可能導致消化不良,增加胃腸道負擔,影響營養(yǎng)吸收。
4、顳下頜關(guān)節(jié)問題:缺牙后,咬合關(guān)系改變可能對顳下頜關(guān)節(jié)造成壓力,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、彈響或張口受限等癥狀。長期未治療可能發(fā)展為顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征。
5、面部形態(tài)改變:缺牙后,牙槽骨會逐漸萎縮,導致面部支撐不足,可能出現(xiàn)面部塌陷、皺紋加深等老化表現(xiàn)。長期缺牙還可能影響發(fā)音清晰度,降低社交自信。
拔牙后建議及時修復缺牙,種植牙是首選方案,可恢復牙齒功能和美觀。日常注意口腔衛(wèi)生,定期檢查,避免硬物咀嚼,均衡飲食,適量補充鈣質(zhì)和維生素D,有助于維護口腔健康。適當進行面部肌肉鍛煉,如咀嚼口香糖或做面部按摩,可減緩面部形態(tài)改變。