跑步對(duì)膝蓋有好的影響,若做的不正確也會(huì)帶來損傷。第一,若平時(shí)經(jīng)常慢跑,頻率不快,動(dòng)作幅度也不太大,且不是爬坡跑步,在跑步前做好熱身動(dòng)作,一般對(duì)正常人的膝蓋都是有益的,不會(huì)孫撒很膝關(guān)節(jié),且可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,利于維持膝關(guān)節(jié)的平衡性及協(xié)調(diào)性等。第二,若長期跑步,不注重正確的姿勢(shì),且速度快,頻率也快,容易損傷膝關(guān)節(jié),造成半月板及韌帶的損傷等,且也會(huì)造成軟骨的壓力增大,造成軟骨的快速磨損,發(fā)生創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎等,造成膝關(guān)節(jié)處的疼痛、腫脹甚至是活動(dòng)受限。