吃芝麻糊有什么好處和壞處
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吃芝麻糊有什么好處和壞處
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蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
吃芝麻糊可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善便秘，但過量食用可能導(dǎo)致熱量攝入過多或消化不良。適量食用芝麻糊有助于提供蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)其膳食纖維含量可促進(jìn)腸道健康，但需注意控制糖分和油脂的攝入。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：芝麻糊富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，以及維生素E和B族維生素。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持骨骼健康、增強(qiáng)免疫力和改善皮膚狀態(tài)有益。建議每天食用一小碗約50克芝麻糊，搭配牛奶或豆?jié){，增加蛋白質(zhì)的攝入。
2、改善便秘：芝麻糊中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人群，可以在早餐或晚餐時(shí)食用芝麻糊，搭配富含纖維的水果如香蕉或蘋果，效果更佳。
3、控制熱量：芝麻糊熱量較高，尤其是市售產(chǎn)品可能添加糖分和油脂。過量食用可能導(dǎo)致熱量攝入過多，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇無糖或低糖芝麻糊，并控制每日攝入量。
4、消化不良：芝麻糊質(zhì)地粘稠，部分人群食用后可能出現(xiàn)腹脹或消化不良。建議食用時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免空腹食用，同時(shí)搭配易消化的食物如粥或清湯。
5、過敏風(fēng)險(xiǎn)：芝麻是常見過敏原之一，對(duì)芝麻過敏的人群應(yīng)避免食用芝麻糊。如果食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難等癥狀，需立即停止食用并就醫(yī)。
適量食用芝麻糊有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和改善腸道健康，但需注意控制熱量攝入和避免過敏反應(yīng)。合理搭配其他食物，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，是健康食用芝麻糊的關(guān)鍵。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：芝麻糊富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，以及維生素E和B族維生素。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持骨骼健康、增強(qiáng)免疫力和改善皮膚狀態(tài)有益。建議每天食用一小碗約50克芝麻糊，搭配牛奶或豆?jié){，增加蛋白質(zhì)的攝入。
2、改善便秘：芝麻糊中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人群，可以在早餐或晚餐時(shí)食用芝麻糊，搭配富含纖維的水果如香蕉或蘋果，效果更佳。
3、控制熱量：芝麻糊熱量較高，尤其是市售產(chǎn)品可能添加糖分和油脂。過量食用可能導(dǎo)致熱量攝入過多，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇無糖或低糖芝麻糊，并控制每日攝入量。
4、消化不良：芝麻糊質(zhì)地粘稠，部分人群食用后可能出現(xiàn)腹脹或消化不良。建議食用時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免空腹食用，同時(shí)搭配易消化的食物如粥或清湯。
5、過敏風(fēng)險(xiǎn)：芝麻是常見過敏原之一，對(duì)芝麻過敏的人群應(yīng)避免食用芝麻糊。如果食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難等癥狀，需立即停止食用并就醫(yī)。
適量食用芝麻糊有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和改善腸道健康，但需注意控制熱量攝入和避免過敏反應(yīng)。合理搭配其他食物，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，是健康食用芝麻糊的關(guān)鍵。
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1、疼痛加?。簢?yán)重痔瘡可能引發(fā)劇烈疼痛，尤其在排便時(shí)更為明顯。疼痛與痔核的炎癥、水腫或血栓形成有關(guān)。日?？赏ㄟ^溫水坐浴、局部涂抹痔瘡膏如馬應(yīng)龍痔瘡膏緩解癥狀，同時(shí)避免久坐久站，保持肛門清潔。
2、出血增多：痔瘡嚴(yán)重時(shí)，排便時(shí)可能出現(xiàn)大量鮮紅色血液，甚至滴血或噴射狀出血。出血與痔核表面的血管破裂有關(guān)。建議多攝入富含纖維的食物如燕麥、紅薯軟化大便，減少排便時(shí)對(duì)痔核的刺激，必要時(shí)可使用止血藥物如云南白藥膠囊。
3、血栓形成：外痔嚴(yán)重時(shí)可能形成血栓，表現(xiàn)為肛門周圍出現(xiàn)硬結(jié)，伴有劇烈疼痛。血栓性外痔需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能采用局部麻醉下切開取栓術(shù)或藥物治療如地奧司明片緩解癥狀。
4、肛門脫垂：內(nèi)痔嚴(yán)重時(shí)，痔核可能脫出肛門，初期可自行回納，后期需手動(dòng)推回或無法回納。脫垂與肛門括約肌松弛有關(guān)?？赏ㄟ^提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)括約肌功能，必要時(shí)需手術(shù)治療如PPH手術(shù)。
5、感染風(fēng)險(xiǎn)：嚴(yán)重痔瘡可能因局部破損或衛(wèi)生不佳引發(fā)感染，表現(xiàn)為紅腫、發(fā)熱、膿性分泌物等。感染需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能開具抗生素如頭孢克肟片或進(jìn)行局部清創(chuàng)處理。
飲食上應(yīng)多攝入富含纖維的食物如蔬菜、水果，避免辛辣刺激性食物；運(yùn)動(dòng)方面可進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；護(hù)理上需保持肛門清潔干燥，避免使用粗糙紙巾擦拭。若癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)診療。
1、疼痛加?。簢?yán)重痔瘡可能引發(fā)劇烈疼痛，尤其在排便時(shí)更為明顯。疼痛與痔核的炎癥、水腫或血栓形成有關(guān)。日?？赏ㄟ^溫水坐浴、局部涂抹痔瘡膏如馬應(yīng)龍痔瘡膏緩解癥狀，同時(shí)避免久坐久站，保持肛門清潔。
2、出血增多：痔瘡嚴(yán)重時(shí)，排便時(shí)可能出現(xiàn)大量鮮紅色血液，甚至滴血或噴射狀出血。出血與痔核表面的血管破裂有關(guān)。建議多攝入富含纖維的食物如燕麥、紅薯軟化大便，減少排便時(shí)對(duì)痔核的刺激，必要時(shí)可使用止血藥物如云南白藥膠囊。
3、血栓形成：外痔嚴(yán)重時(shí)可能形成血栓，表現(xiàn)為肛門周圍出現(xiàn)硬結(jié)，伴有劇烈疼痛。血栓性外痔需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能采用局部麻醉下切開取栓術(shù)或藥物治療如地奧司明片緩解癥狀。
4、肛門脫垂：內(nèi)痔嚴(yán)重時(shí)，痔核可能脫出肛門，初期可自行回納，后期需手動(dòng)推回或無法回納。脫垂與肛門括約肌松弛有關(guān)?？赏ㄟ^提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)括約肌功能，必要時(shí)需手術(shù)治療如PPH手術(shù)。
5、感染風(fēng)險(xiǎn)：嚴(yán)重痔瘡可能因局部破損或衛(wèi)生不佳引發(fā)感染，表現(xiàn)為紅腫、發(fā)熱、膿性分泌物等。感染需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能開具抗生素如頭孢克肟片或進(jìn)行局部清創(chuàng)處理。
飲食上應(yīng)多攝入富含纖維的食物如蔬菜、水果，避免辛辣刺激性食物；運(yùn)動(dòng)方面可進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；護(hù)理上需保持肛門清潔干燥，避免使用粗糙紙巾擦拭。若癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)診療。
