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喝完酒后半夜睡不著可能與酒精代謝影響睡眠周期、神經興奮性增強、胃部不適等因素有關。
酒精進入人體后會先產生鎮(zhèn)靜作用,但隨著代謝過程會轉化為乙醛等物質,刺激中樞神經系統(tǒng)導致睡眠中斷。部分人群飲酒后會出現(xiàn)交感神經興奮,表現(xiàn)為心跳加快、多夢易醒。酒精還會刺激胃酸分泌,引發(fā)反酸、燒心等不適感,干擾睡眠質量。長期飲酒可能破壞褪黑素分泌節(jié)律,造成生物鐘紊亂。
建議避免睡前飲酒,可嘗試溫牛奶、聽輕音樂幫助入睡,若癥狀持續(xù)需排查焦慮癥或胃食管反流病。