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備孕男性可以適量吃香蕉、獼猴桃、石榴等水果,有助于提升精子質(zhì)量。
香蕉富含維生素B6和鉀元素,有助于調(diào)節(jié)性激素分泌,改善精子活力。獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì),能夠減少自由基對精子的損傷,提高精子存活率。石榴中的多酚類物質(zhì)和花青素具有抗氧化作用,可以保護(hù)精子DNA完整性,增強(qiáng)精子功能。這些水果還含有多種微量元素和膳食纖維,有助于改善整體健康狀況,為精子生成提供良好環(huán)境。
備孕期間男性應(yīng)保持均衡飲食,避免吸煙飲酒,規(guī)律作息,適度運動,有助于提高生育能力。