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早上起床后頭痛可通過調(diào)整睡眠姿勢、補充水分、適度按摩等方式緩解。
頭痛可能與睡眠環(huán)境不佳、睡眠不足、頸椎受壓等因素相關(guān)。保持臥室通風(fēng)良好,避免枕頭過高或過低,減少頸部肌肉緊張。睡前適量飲水有助于預(yù)防脫水性頭痛,醒來后可小口飲用溫水。用指腹輕柔按壓太陽穴或風(fēng)池穴,每次持續(xù)5-10秒,重復(fù)進行能促進局部血液循環(huán)。若長期存在晨起頭痛,可能與偏頭痛、高血壓或睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān),通常伴隨頭暈、惡心或白天嗜睡等癥狀。
建議記錄頭痛發(fā)作頻率與持續(xù)時間,避免咖啡因攝入過量,必要時需進行血壓監(jiān)測或睡眠檢測。