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產(chǎn)后缺乳可通過調(diào)整飲食、規(guī)律哺乳、保持情緒穩(wěn)定等方式預防。
調(diào)整飲食是預防產(chǎn)后缺乳的重要措施,產(chǎn)婦可適量食用鯽魚湯、豬蹄湯、豆?jié){等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和水分食物,避免過度節(jié)食或單一飲食。規(guī)律哺乳有助于刺激乳腺分泌,建議按需哺乳并確保每次哺乳時間充足,夜間也需保持哺乳頻率。情緒波動可能抑制催乳素分泌,家人應主動分擔育兒壓力,避免產(chǎn)婦長期處于焦慮狀態(tài)。部分產(chǎn)婦因乳腺管堵塞導致泌乳困難,可在哺乳前熱敷乳房并輕柔按摩乳暈周圍。存在甲狀腺功能減退或貧血等基礎疾病時,需在醫(yī)生指導下治療原發(fā)病。
哺乳期建議穿著寬松內(nèi)衣,每日保證7-8小時睡眠,適當進行散步等低強度運動。