| 1人回答
腿酸睡不著可能與肌肉疲勞、缺鈣或下肢血液循環(huán)不良有關(guān)。
肌肉疲勞常見于白天過度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立行走,乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛感,夜間靜臥時(shí)癥狀更明顯。缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高,表現(xiàn)為小腿肌肉痙攣和酸痛,多見于青少年生長(zhǎng)期或孕婦。下肢血液循環(huán)不良時(shí),代謝產(chǎn)物無(wú)法及時(shí)清除,可能引發(fā)靜息痛,常見于久坐人群或靜脈曲張患者。建議睡前用40℃溫水泡腳15分鐘,按摩小腿三陰交、承山穴幫助緩解癥狀。
日??蛇m量補(bǔ)充牛奶、蝦皮等高鈣食物,避免睡前飲用濃茶咖啡。