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運動可以幫助降低膽固醇水平。
運動能夠促進體內(nèi)脂肪代謝,減少低密度脂蛋白膽固醇的生成,同時增加高密度脂蛋白膽固醇的含量。低密度脂蛋白膽固醇被稱為壞膽固醇,容易在血管壁沉積形成斑塊。高密度脂蛋白膽固醇則有助于清除血管中的膽固醇。有氧運動如快走、游泳、騎自行車等效果較好,建議每周進行150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動。運動還能幫助控制體重,減少內(nèi)臟脂肪堆積,進一步改善膽固醇水平。
日常應保持規(guī)律運動習慣,同時注意飲食均衡,限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入。