| 1人回答
70-80歲老人可通過均衡飲食、適度運動和規(guī)律作息等方式提高免疫力。
均衡飲食有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,建議適量食用雞蛋、魚肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以及西藍花、獼猴桃等富含維生素的蔬菜水果。適度運動能夠促進血液循環(huán)和新陳代謝,可選擇散步、太極拳等低強度運動,每周堅持3-5次,每次20-30分鐘。規(guī)律作息包括保證充足睡眠和避免過度勞累,每天睡眠時間應(yīng)保持在7-8小時,午休時間不宜超過1小時。
日常生活中還應(yīng)注意保持良好心態(tài),避免情緒波動過大,適當(dāng)曬太陽有助于促進維生素D合成。