腳三踝骨折的恢復(fù)時間因人而異,通常需要6到12周的時間才能逐步恢復(fù)行走能力。恢復(fù)期間需根據(jù)骨折的嚴重程度、治療方式及個人康復(fù)情況制定具體計劃。1、固定期:骨折初期需使用石膏或支具固定,避免負重,促進骨愈合,通常持續(xù)4到6周。2、康復(fù)訓(xùn)練:固定拆除后,逐步進行踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌肉力量練習,如踝泵運動和抗阻訓(xùn)練,幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。3、負重訓(xùn)練:在醫(yī)生指導(dǎo)下,從部分負重過渡到完全負重,可使用拐杖或助行器輔助,避免過早負重導(dǎo)致二次損傷。4、物理治療:通過超聲波、電療等物理治療手段,促進局部血液循環(huán),加速愈合。5、定期復(fù)查:每4到6周進行一次X光檢查,評估骨折愈合情況,調(diào)整康復(fù)計劃?;謴?fù)期間需注意飲食均衡,多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚類等,同時避免高糖高脂飲食。適度進行全身性運動,如游泳或騎自行車,有助于增強體質(zhì),促進康復(fù)。