亞健康，對(duì)現(xiàn)代的人們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該說(shuō)是位“老朋友”了。中醫(yī)養(yǎng)身專家為你支招，讓你吃喝玩樂(lè)巧度亞健康?？纯答B(yǎng)生專家的亞健康調(diào)理方法吧。

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　　1、飲食。

　　吃清蒸魚(yú)，可以緩減神經(jīng)敏感的癥狀，吃的時(shí)候加一些綠色蔬菜，同時(shí)可以適量地喝一些紅酒，幫助腸胃消化。

　　2、補(bǔ)充維生素。

　　多補(bǔ)充維生素A，可以緩減眼睛疲勞。鰻魚(yú)、豬肝等都是能明目，補(bǔ)充維生素A的食材，鰻魚(yú)可以在午餐時(shí)候吃，豬肝可以和韭菜一起炒，效果會(huì)更加。

　　3、吃堅(jiān)果。

　　養(yǎng)生專家提示：吃堅(jiān)果可以健腦，緩減亞健康的倦怠無(wú)力感。堅(jiān)果就是榛子、花生、核桃等，吃的時(shí)候也能鍛煉牙齒，同時(shí)加強(qiáng)了腦部的血液循環(huán)，也有增強(qiáng)記憶力的效果。

　　4、吃水果。

　　多補(bǔ)充維生素C，有利于減輕心理壓力，從而很好的緩減亞健康的癥狀。在平時(shí)的飲食中，多吃富含維生素C的食物，如菠菜、橙子、柑、草莓、橘子、芝麻等，也可以買一些維生素C的含片，進(jìn)行調(diào)理。

　　5、喝牛奶。

　　多吃富含鈣質(zhì)的食物，有助于亞健康帶來(lái)的脾氣不好的現(xiàn)象。如牛奶，酸奶、奶酪、牛肉等都有很高的鈣含量，能幫助大家消去火氣。內(nèi)火可以通過(guò)吃芫荽來(lái)達(dá)到。

　　6、玩鬧放松。

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