春季養(yǎng)生關(guān)鍵詞：養(yǎng)肝

　　中醫(yī)理論中，肝屬木，喜條達(dá)，與應(yīng)而生發(fā)、舒展。因此，春天是養(yǎng)肝、護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)季節(jié)。如果不注意調(diào)養(yǎng)，使肝氣生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟而生病。因此，說到這春季養(yǎng)生，“養(yǎng)肝”是首當(dāng)其沖的關(guān)鍵詞。

　　飲食宜潤(rùn)

　　河南中醫(yī)學(xué)院一附院主任醫(yī)師李瑩教授介紹，肝喜潤(rùn)不喜燥，過燥則會(huì)使肝氣過盛而克脾土，影響飲食、消化，甚至脾氣也會(huì)變得暴躁易怒。因此，在春天養(yǎng)肝，越潤(rùn)越好。

　　李瑩說，春天很多人生病不是因?yàn)闆]注意溫度，而是沒注意濕度。春天干燥，很難達(dá)到40%-60%的適宜濕度，因此空氣中粉塵、花粉等顆粒物較多，容易引起過敏、咽痛、咽干等不適癥狀。因此要注意保持空氣濕度，可使用加濕器。同時(shí)體內(nèi)環(huán)境也要保持濕潤(rùn)，“像銀耳、百合、蓮子、梨等，都是可常吃之物。”而人參、黃芪、羊肉等冬天常用的溫補(bǔ)之物，在春天則要少吃，否則會(huì)助陽生火，引起不適。

　　睡眠宜早

　　養(yǎng)肝還要睡好。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“人臥則血?dú)w于肝”，晚上正是肝臟自我修復(fù)的時(shí)候。若經(jīng)常熬夜、休息過晚，血不養(yǎng)肝，就會(huì)傷及肝臟，影響健康。因此李瑩建議，春天應(yīng)順應(yīng)天時(shí)、早臥早起，讓肝臟得到足夠的休息，以應(yīng)付繁重的解毒和消化工作。

　　情志宜暢

　　她還向易脾氣急躁者推薦了兩款茶飲：用青皮(新鮮的橘子皮)泡茶飲用，或用柴胡泡茶飲用，有疏肝理氣的作用。

　　肝主疏泄情志，春天往往見人脾氣暴躁，便是肝氣生發(fā)太過的原因。對(duì)于脾氣急躁的人來說，李瑩建議不妨適量吃點(diǎn)酸味食物如烏梅、青果等。“酸有收斂肝氣的作用，可緩解急躁之氣。”