乳膠枕的高度選擇應根據(jù)個人的睡眠習慣和身體特征來決定。一般來說，側(cè)臥時枕頭應與肩膀同高，以保持頸椎的自然曲線；仰臥時枕頭應稍低，以支撐頸部而不抬高頭部。

乳膠枕因其良好的彈性和支撐性，能夠有效分散頭部壓力，適合不同的睡姿。選擇合適的枕頭高度，首先要了解自己的睡眠姿勢和頸椎曲線。側(cè)臥者通常需要較高的枕頭來填補肩膀與頭部之間的空隙，而仰臥者則需要較低的枕頭以避免頭部過高。

側(cè)臥時，枕頭的高度應與肩膀的寬度相當，以保持頸椎的自然弧度，避免頸部肌肉緊張。仰臥時，枕頭的高度應能支撐頸部，使頭部略微后仰，保持呼吸道通暢。對于習慣俯臥的人，建議選擇更低甚至不使用枕頭，以防止頸部過度扭轉(zhuǎn)。

在選擇乳膠枕時，建議親自試用，感受其對頸部的支撐效果。注意枕頭的軟硬度和彈性是否適合自己的需求，確保在使用過程中能夠提供足夠的舒適感和支撐力。如果在使用過程中出現(xiàn)頸部不適或睡眠質(zhì)量下降，建議調(diào)整枕頭高度或咨詢專業(yè)人士。