白領(lǐng)長(zhǎng)期坐在辦公室內(nèi)，屬于久坐一族，缺乏足夠的鍛煉時(shí)間，導(dǎo)致各種職業(yè)病出現(xiàn)，白領(lǐng)應(yīng)該如何緩解職業(yè)病?

　　頸椎病

　　白領(lǐng)疾病排行榜上，患病率居于榜首的就是它了。頸椎病的治療過(guò)程非常漫長(zhǎng)，因此，預(yù)防十分必要。

　　緩解方法：

　　空調(diào)房頸椎要保暖;

　　電腦桌不要高于70厘米。

　　工作一小時(shí)后，可在座位上左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　這種簡(jiǎn)單的活動(dòng)，對(duì)放松頸部緊張的神經(jīng)十分有效。

　　鼠標(biāo)手和肩周炎

　　由于長(zhǎng)時(shí)間抬臂握鼠標(biāo)，鼠標(biāo)手和肩周炎是白領(lǐng)常見(jiàn)病中的一種。

　　緩解方法：1、使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;

　　不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵;

　　已經(jīng)患上肩周炎的白領(lǐng)，在肩周的最疼點(diǎn)，采用壓抓揉的手法，緩解肩周炎的痛楚。

　　干眼癥

　　一天若干小時(shí)對(duì)著電腦屏幕，容易出現(xiàn)眼干、眼澀。有的人還會(huì)頭暈、惡心。

　　緩解方法：

　　距顯示器70厘米以上;

　　工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同;

　　使用一段時(shí)間電腦后，遠(yuǎn)眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒緩晶狀體的疲勞。

　　光源綜合征

　　許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開(kāi)，把整個(gè)室內(nèi)照得亮亮的，殊不知，人在燈光下時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)造成視神經(jīng)疲憊，燈光缺乏紫外線，容易缺鈣。而且，燈光的過(guò)分使用會(huì)在無(wú)形中擾亂生物鐘。

　　緩解方法：自然光線充足時(shí)，盡量少開(kāi)燈。多曬曬太陽(yáng)。

　　電腦躁狂癥

　　不知道你會(huì)不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況——如果電腦速度稍微慢了一點(diǎn)，就想拍電腦，一點(diǎn)等待的耐心都沒(méi)有。如果電腦不小心掛了，更是想摔了電腦。注意，你有可能出現(xiàn)了電腦躁狂癥，其實(shí)就是因工作壓力過(guò)大，使得自己的心情變得相當(dāng)糟糕。

　　緩解方法：

　　一旦電腦出現(xiàn)故障，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情;

　　隨時(shí)保存工作文檔，用移動(dòng)硬盤將資料備份，一旦電腦出現(xiàn)問(wèn)題，不會(huì)受到太大損失，情緒不至于驟然失控。

　　皮膚過(guò)敏

　　緩解方法：

　　在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。

　　經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng);

　　電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;

　　不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;