長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)，身體出現(xiàn)不適反應(yīng)的現(xiàn)象被稱(chēng)為“空調(diào)病”?？照{(diào)病可能會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生紊亂，引起身體不適，加速肌膚老化。另外，冷氣讓身體受涼，不利于血液循環(huán)和新陳代謝，甚至使人更容易發(fā)胖。日媒近日介紹了有效應(yīng)對(duì)“空調(diào)病”的方法。

　　1.吃早飯

　　睡覺(jué)時(shí)人體體溫下降，隨著蘇醒起床，體溫漸漸上升。不吃早飯會(huì)引起體溫上升困難，身體更易受涼。因此，每天要好好吃早飯哦！

　　2.調(diào)節(jié)冷氣風(fēng)向

　　若直接對(duì)著冷氣口，會(huì)使得皮膚表面的體溫下降更快。調(diào)節(jié)冷氣的風(fēng)向很重要哦。

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　　3.“除濕”選項(xiàng)

　　事實(shí)上，選擇“除濕”模式比“制冷”模式更易讓人感到?jīng)鏊Ｒ虼?，不妨先開(kāi)啟“除濕”模式。

　　4.放松副交感神經(jīng)

　　在有冷氣的辦公室里待了一天，神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，睡不著的時(shí)候，不妨泡個(gè)熱水澡，放松副交感神經(jīng)，不僅能使你快速入睡，還能改善睡眠質(zhì)量哦。

　　5.巧用披肩和針織衫

　　由于辦公室的空調(diào)溫度設(shè)置還要考慮到穿西服的男士，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是偏冷的，因此不妨在辦公室備一件針織衫或披肩哦。

　　6.關(guān)節(jié)處保暖

　　頸部、手腕、腳踝都是血液循環(huán)的重要部位，保暖這些部位能夠改善全身的血液循環(huán)。披肩、長(zhǎng)筒襪等都可以起到保暖的作用。

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　　7.腹部保暖

　　為了防止內(nèi)臟受涼，當(dāng)人體體溫下降時(shí)，血液會(huì)集中到腹部，因而會(huì)手腳冰涼。然而，保暖腹部可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)哦。可以使用披肩或暖寶寶貼來(lái)保暖哦。

　　8.午飯要吃熱的

　　別吃涼的食物，因?yàn)闇責(zé)岬氖澄锔菀鬃屔眢w感到?jīng)鏊?。另外，也要注意番茄、茄子、黃瓜等夏季蔬果如果吃得太多，也會(huì)使得身體受涼哦。

　　9.伸展運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌前保持同一姿勢(shì)工作學(xué)習(xí)，尤其容易阻礙血液循環(huán)。建議至少每個(gè)一小時(shí)站起來(lái)做一做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)背部、手腕以及雙肩。

　　10.深呼吸

　　當(dāng)體溫下降，人體為了維持體溫，交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)相對(duì)副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)，人體更易感到壓力和進(jìn)入緊張狀態(tài)。而深呼吸則可以讓副神經(jīng)系統(tǒng)處于優(yōu)勢(shì)地位，使人體放松，因此，如果感到疲累，不妨進(jìn)行深呼吸哦。