教師是“人類靈魂工程師”，他們?yōu)榕囵B(yǎng)下一代不辭勞苦，默默奉獻(xiàn)。但教師們的健康狀況又如何呢？廣東省教育工會的一份調(diào)查顯示，廣東高校教師約有10%基本健康，20%處于疾病狀態(tài)，剩下約70%處于“亞健康”狀態(tài)。在“亞健康”教師人群中，約有30%正處于疾病的邊緣。

　　教師的工作環(huán)境看似安全，其實(shí)暗藏健康威脅，比如書寫時的粉筆灰、電腦輻射、辦公室的空調(diào)等。湖北醫(yī)科大學(xué)衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)研究所公布的一項調(diào)查結(jié)果表明，全省教師患惡性腫瘤、心腦血管病死亡的人數(shù)占湖北高校教師死亡總?cè)藬?shù)的70、88%，高出全國均值(62、11%)近9個百分點(diǎn)。

　　事實(shí)上，影響教師健康的因素遠(yuǎn)不止這些。教師節(jié)來臨之際，我們特別邀請湖南省健康管理學(xué)會健康體檢與評估專業(yè)委員會常委覃曼蓉為教師定制一套健康管理方案，提示老師們保護(hù)健康的重點(diǎn)。

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　　1、注意嗓子保護(hù)。一是講話時間不宜過長，聲音不宜過大。特別是患感冒、身體疲勞時，及女教師經(jīng)期時應(yīng)少講話，切忌大聲喊叫。二是盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒。三是患急性咽炎時要及時治療。

　　2、注意下肢保護(hù)。一是減少站立時間，講課時可慢步走動。二是加強(qiáng)肢體鍛煉，如打太極拳、做體操等。三是晚睡前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管、解除疲勞，又能讓人安然入睡。

　　3、注意頸、腰椎保護(hù)。除定期體檢外，注意伏案時間不宜過長，課間做些擴(kuò)胸，扭腰，活動四肢等運(yùn)動，和學(xué)生一起跑步、打球、散步，既強(qiáng)健了身體，又增進(jìn)了師生間的友誼。眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽臺極目遠(yuǎn)眺，解除視疲勞。

　　4、注意心理調(diào)節(jié)。一個盡職的教師非常辛苦，需要休息和放松，因此應(yīng)該選擇合適的時間、合理的方式宣泄自己的情緒，如對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼?；或者縱情高歌，逛逛街，買些自己喜歡的東西等。一位身心健康的教師必須有“四心”——正視現(xiàn)實(shí)的平常心，透視自我的知足心，積極待人的樂觀心，與人傾訴的分享心。

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　　除了以上四方面，覃曼蓉還特別強(qiáng)調(diào)，教師應(yīng)該意識到管理健康是一輩子的事，并提示了不同年齡段老師需要注意的健康問題。

　　20~30歲：加強(qiáng)運(yùn)動。可選擇具有沖擊性的有氧運(yùn)動，如跑步、各種球類等運(yùn)動方式。這些運(yùn)動既可以解除工作和學(xué)習(xí)上的壓力，又能增強(qiáng)人的自信心和克制力。

　　30~40歲：保持身材。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每周最少運(yùn)動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不防選擇需要合作的運(yùn)動，如打羽毛球、踢足球等。

　　40~50歲，維護(hù)骨骼。40歲左右，骨骼健康開始走下坡路，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動，例如跳舞、跑步等，或快走四五次。

　　60歲以上，防高血壓、各類腫瘤。年齡越大，患病率越高。減少油、鹽的攝入、勤運(yùn)動、少熬夜、心態(tài)平和非常關(guān)鍵。由于身體機(jī)能開始衰退，更要多運(yùn)動，首先從步行開始，散步、慢跑、太極拳等都適合老年教師。