編者按：對男人而言，腰疼是最常遇到的問題之一，不管是坐在辦公室的上班族還是各種務(wù)工人員，治腰疼都很重要。那么腰疼怎么辦?

　　疲乏的時候，伸個懶腰，頓覺渾身舒展、精神暢快。專家指出，腦力勞動者不妨有意識地多伸懶腰，對健康大有裨益。

　　在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害。

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　　伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文。實(shí)際上，這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

　　專家傳授了兩招“花式懶腰”，大家不妨一試。

　　“小燕飛”：

　　面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，并保持一段時間。

　　“貓式懶腰”：

　　雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時采用，簡易實(shí)用，每個動作以20個為一組，每次量力做4-8組，對防止腰疼有很大幫助。

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　　男人腰疼是?警惕3大健康問題

　　對于男人來說，腰可是“命”。很多時候，我們聽到男人說自己腰不好，都會會心一笑，說是出現(xiàn)腎虛了。其實(shí)，這樣的認(rèn)識并不正確。

　　專家：腰痛并非都是腎虛

　　專家告訴大家，中醫(yī)所說的“腎”并非西醫(yī)的“腎臟器官”，而是一個廣義的范圍，其功能散在于內(nèi)分泌、泌尿、生殖等系統(tǒng)之中，臨床診治尚須綜合整體與局部癥狀，才能得出結(jié)論。

　　中醫(yī)認(rèn)為本癥多因感受外邪、風(fēng)寒等侵襲引起，如坐臥冷濕之地，涉水冒雨，身勞汗出，衣著冷濕等;或由勞累外傷損害腰肌、脊柱、經(jīng)脈引起;或身體虛弱，久病體虛，年老精血虧衰，房勞太過等所致。因此，專家告訴大家，有腰痛的時候，別盲目吃產(chǎn)品，而是應(yīng)該對癥處理。

　　一般來說，內(nèi)、外、骨各科疾病，均可以出現(xiàn)腰痛、腰酸。一般可以分四大類：第一類為脊柱疾患，如類風(fēng)濕性脊柱炎、肥大性脊柱炎、結(jié)核性或化膿性脊柱炎等;第二類為脊柱旁軟組織疾病，如腰肌勞損、纖維組織炎等;第三類為脊神經(jīng)根受刺激所致的腰背疼痛，如脊髓壓迫癥等;第四類為內(nèi)臟疾病，如腎臟病(腎盂腎炎、腎炎、腎結(jié)石、腎結(jié)核、腎下垂、腎積水、腎積膿等)、膽石癥、膽囊炎、子宮后傾后屈、慢性附件炎、慢性前列腺炎等疾病均可引起腰酸腰痛。若以腰骶部酸痛為主，多由男女性生活過于頻繁、盆腔充血過重，或生殖系統(tǒng)炎癥引起。專家告訴大家，對于腰痛一定不可一概而論，特別注意下面幾個常見的腰痛原因：

　　1、腰椎間盤突出

　　腰椎間盤突出，身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發(fā)生椎間盤突出，進(jìn)而壓迫坐骨神經(jīng)，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到無法走路。

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　　2、

　　有些前列腺炎患者會出現(xiàn)腰酸腰脹、會陰部脹痛、嗜睡乏力、精神不集中等癥狀，診斷前列腺炎最有利的依據(jù)是做前列腺液的檢查，同時也需要配合臨床癥狀和其他的檢查，綜合考慮進(jìn)行確診。在病例中同時提到早泄，往往這兩種疾病同時并發(fā)，引起陽痿早泄的原因比較多，常見的有手淫、包皮過長、前列腺炎、過度飲酒等原因，具體的情況需要做系統(tǒng)的檢查，并進(jìn)行針對性的治療，另外需要和前列腺炎同時治療，這樣才能達(dá)到最佳的治療效果。

　　3、泌尿感染

　　泌尿感染特別是由衣、支原體引起的典型發(fā)病可見明顯腰酸、腰痛、會陰部腫脹同時伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。感染后，如不及時治療，細(xì)菌繁殖上行，引發(fā)前列腺炎、精輸精管、附睪及膀胱炎等疾病，從而嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和家庭生活，造成不孕不育甚至惡變。

　　結(jié)語：很多時候幫我們治療病痛的小訣竅都藏在平時的小動作里，你肯定想不到小小的伸懶腰竟也是男人!

　　小貼士：預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身，或服用生姜紅糖茶，以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。暑季時，亦應(yīng)避免夜宿室外，貪涼喜水。若發(fā)生急性腰痛，即應(yīng)及時治療，適當(dāng)休息。慢性腰痛除藥物治療外，應(yīng)使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀，則應(yīng)以治療某種疾病為主，如慢性前列腺炎、前列腺肥大、婦科炎癥等。腰痛者可作自我按摩，活動腰部，打太極拳，勤于洗澡，或用熱水洗擦，飲食后不能立刻平臥，需作散步或稍活動腰部以及定時解大便等。