冷水浴對(duì)提高人體對(duì)寒冷的抵抗力是有好處的，眼下正值秋季，水溫與人的體溫比較接近，對(duì)人體的刺激較小，所以非常適合洗冷水浴養(yǎng)生。從秋天洗冷水浴，堅(jiān)持到冬天，能明顯提高耐寒能力，減少感冒。

　　小編推薦：

　　玉米保健養(yǎng)生 養(yǎng)出壯男人 　　40歲男士養(yǎng)生從看臉色起 

　　秋天冷水浴鍛煉的四大好處

　　1、能預(yù)防感冒

　　人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。

　　2、可提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能

　　冷水浴是一種強(qiáng)烈的良性刺激，能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體各系統(tǒng)也隨之活躍起來。還可增強(qiáng)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細(xì)胞中，有利于消除大腦疲勞，使精神振奮，情緒飽滿。

　　3、能增強(qiáng)心血管功能

　　當(dāng)身體受到冷水刺激時(shí)，皮膚表層的血管會(huì)急劇收縮，大量血液流向身體內(nèi)部器官，使內(nèi)臟血液增加。為了抵御寒冷，皮膚血管又會(huì)很快擴(kuò)張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會(huì)使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。

　　實(shí)踐證明：冷水浴有助于防止高血壓、使物質(zhì)代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動(dòng)脈硬化。

　　4、可健膚美膚

　　冷水浴能加強(qiáng)皮膚及皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤(rùn)、光澤而有彈性，不易患皮膚病。

　　洗冷水浴最好別超15分鐘

　　醫(yī)生提醒，秋季洗冷水浴，水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時(shí)間最好不超過15分鐘。

　　“冷水浴有保健作用，如果從秋天開始洗冷水浴，并一直堅(jiān)持下去，對(duì)人體適應(yīng)冬季的寒冷天氣很有好處，可以預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。”醫(yī)生說，在冷水浴前，應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，且不要在空腹和飯后進(jìn)行冷水浴;洗冷水浴如果出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等癥狀，應(yīng)立即停止冷水浴。

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　男人陰部癢為哪般? 　　尋找男性脫發(fā)的根源 　　養(yǎng)生堂    　養(yǎng)生食譜    　養(yǎng)生視頻

　　猜你喜歡：

　　醫(yī)生提醒，冠心病、急性肝炎、高血壓、活動(dòng)性風(fēng)濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴;酒后及體質(zhì)虛弱者、婦女經(jīng)期也不宜洗冷水浴。此外，在進(jìn)行冷水浴鍛煉時(shí)，如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況，應(yīng)停止冷水浴。