夏天，天氣炎熱，不論在單位還是家里，都有空調(diào)來(lái)幫我們降溫，但是長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房會(huì)導(dǎo)致皮膚缺水。在空調(diào)房里補(bǔ)水是我們女性朋友現(xiàn)在必學(xué)的功課。

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　　1、多喝水

　　多喝水當(dāng)然是保濕的第一要訣了，當(dāng)然喝水也是有講究的，大家可以在水里面加點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾星鍩帷⒔舛緷?rùn)燥的作用，最好是早上起床的時(shí)候喝，這樣是對(duì)保濕有很大的幫助。

　　在空調(diào)房間里不要把所有的門窗都關(guān)死，留一條小縫隙讓空氣流通。

　　2、空氣流通的環(huán)境

　　如果我們?cè)陉?yáng)光下會(huì)出汗而導(dǎo)致了水分流失，那我們?cè)诳照{(diào)放中，人們的水分正在隱形蒸發(fā)，如果你在空調(diào)房間里感覺(jué)到了干渴、口鼻發(fā)干、皮膚干燥，那么你就要警覺(jué)了，你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，你應(yīng)該要馬上補(bǔ)水。在空調(diào)房間里不要把所有的門窗都關(guān)死，留一條小縫隙讓空氣流通，這樣空氣便不會(huì)過(guò)分的干燥了。放一盆水或者加濕器來(lái)增加室內(nèi)的濕度也是很好的方法。

　　3、溫和的護(hù)膚品

　　將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時(shí)，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發(fā)”。早上護(hù)膚要使用保濕爽膚水、保濕眼霜及保濕乳液等至少三種保濕類的護(hù)膚品，給肌膚足夠厚的保護(hù)層。

　　4、補(bǔ)充水分的蔬果

　　每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。芹菜有清熱解毒，對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的MM來(lái)說(shuō)很有益處，而且它還有大量粗纖維，有促進(jìn)激腸胃蠕動(dòng)。梨子是大家都知道的降火水果，例外苦瓜、番茄、香蕉等，都是能補(bǔ)充水分的好蔬果。

　　5、小植物和小動(dòng)物

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