調查發(fā)現(xiàn)，柔韌性好的人，對抗衰老的能力更強，女性平時多做一些能增強身體柔韌性的運動，可以幫助舒展筋骨，令身體充滿青春的朝氣。專家推薦了下面這套“柔體操”，堅持練習，一定會讓你成為一個“柔軟”的女人。

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　　第一節(jié)：站立，兩腳分開與肩同寬，兩手放在背后，十指相扣，肘部伸直;邊呼氣邊向上抬手，拉伸肩膀，以胸口有擴張感為宜(如圖1)，維持該姿勢8~9秒，期間吸氣3~4秒，呼氣5~6秒;重復做2~3遍，可以鍛煉胸、肩、臂等處的柔韌性。

女性養(yǎng)生要練柔韌性 

　　第二節(jié)：左手扶墻，右手叉腰，右腳向前邁一大步，保持身體平衡;邊呼氣邊彎曲右膝蓋，將重心轉移到前方，左腿伸直，以有拉伸感為宜(如圖2);保持8~9秒，換另外一側進行，每側做2~3遍，可鍛煉小腿柔韌性。

　　第三節(jié)：跨坐在凳子上，兩腿打開比肩略寬，右臂向前伸直;左手拉著右肘，帶動上身向左側扭，以脊背有緊張感為宜(如圖3);換另一側進行，每側重復2~3遍，可以鍛煉脊背的柔韌性。

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　　第四節(jié)：挺胸，兩手叉腰，左腿向前邁一大步;左腿膝蓋彎曲，上身盡量后仰，同時盡量保持平衡(如圖4)，堅持8~9秒;兩腿交換位置做，重復2~3遍，可以鍛煉大腿前側柔韌性。