除了常見(jiàn)的皮膚干燥以外，脫發(fā)也成了女性的一大煩惱，很多女性一梳頭，頭發(fā)就掉個(gè)不停，很是煩人，如果人體營(yíng)養(yǎng)跟不上，頭發(fā)容易干枯脫落。在我們的日常生活當(dāng)中，有很多常見(jiàn)的食物都可以起的防止脫發(fā)的效果，所以頭發(fā)掉的十分厲害的女性不妨多吃以下這些食物吧!

　　1、海魚

　　如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸?？梢云鸬阶甜B(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯(cuò)的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

　　2、綠色蔬菜

　　富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

　　3、紅棗

　　紅棗是一種很好的補(bǔ)血食物，在生活當(dāng)中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補(bǔ)血還能起到防止脫發(fā)的作用哦!不信你就試試吧!

　　人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補(bǔ)血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

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　　女人掉頭發(fā)怎么辦呢

　　推薦一：黑芝麻

　　我們都知道，黑芝麻是頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食品，對(duì)于黑發(fā)特別有作用。但是你或許還不知道，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，是改善頭發(fā)發(fā)色和掉頭發(fā)癥狀的必備食物。

　　推薦二：薺菜

　　薺菜的營(yíng)養(yǎng)含量非常豐富，包括蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，因此，對(duì)于掉頭發(fā)和白發(fā)也很有作用。

　　推薦三：猴頭菇

　　高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質(zhì)和維生素，是絕好的保健食品。它除了對(duì)身體有很大的益處之外，也是美發(fā)必備的食品，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)效果非常好。

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　　推薦四：鯉魚

　　鯉魚不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)含量也非常豐富，又易于吸收，所以是很不多見(jiàn)的好吃和益處兼?zhèn)涞氖澄?。此外，多吃鯉魚還可以開胃健脾、利水消腫、安胎通乳。它的滋補(bǔ)功效對(duì)于黑頭發(fā)和頭發(fā)生長(zhǎng)有一定的好處。

　　推薦五：核桃仁

　　核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。但是少吃并不是說(shuō)不可以吃。核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書也有記載說(shuō)核桃仁可以：“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”。

　　結(jié)語(yǔ)：脫發(fā)給女性帶來(lái)了很大的煩惱，有的甚至摸一下小辮子就能掉出好幾根頭發(fā)。以上分享了有關(guān)女性脫發(fā)怎么辦以及有助女性生發(fā)的食物推薦，希望通過(guò)上文的介紹能夠幫助到脫發(fā)的女性朋友們。