亞健康人群中，多半的人當屬電腦族，他們經(jīng)常與電腦做伴，導(dǎo)致各種疾病上身。如何讓他們在開展工作的同時還可以輕松擁有健康呢，來聽一聽小編的分享吧!

　　小編推薦：

　　電腦族也能擁有健康寶寶　　電腦族如何避免鼠標手?

　　合理擺放電腦

　　盡量讓屏幕的背面朝著沒人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。

　　以可以看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺為人低頭書寫設(shè)計，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時長時間"昂"著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺放松為止。

　　謹防眼睛中招

　　電腦族面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

　　平時多注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時，可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。

　　跟"鼠標手"拜拜

　　電腦族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等"腕管綜合征"。嘗試依次做下述動作：

　　1、可以將手表作為輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

　　7步防治電腦輻射　　擺脫電腦肌膚困擾

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　　3、選擇一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

　　2、吸足氣，用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次。