年紀(jì)大了，鈣質(zhì)等身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素從身體流失速度加快，如果不適當(dāng)補(bǔ)鈣，很容易造成骨質(zhì)疏松。老年人補(bǔ)鈣比較常見(jiàn)的方法是吃鈣片，但在吃鈣片的時(shí)候要注意這四點(diǎn)。

　　注意選擇品牌：現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。建議選擇國(guó)內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國(guó)外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣質(zhì)量比較有保障。

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　　針對(duì)性地補(bǔ)鈣：鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng)，效果就好。

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　　鈣片是否添加維生素D：因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

　　鈣離子的含量有多少：鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說(shuō)明鈣片質(zhì)量越好。