老年癡呆癥做為一種對(duì)老年人身心健康造成嚴(yán)重傷害的常見病，研究發(fā)現(xiàn)，70多歲患上老年癡呆癥的患者，他大腦的病理變化可能從30歲就已經(jīng)開始了。所以預(yù)防老年癡呆癥決不能等到老了以后才開始，一定要“趁早”，從青年時(shí)就要開始了。

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　　遵循“三定三高三低二戒一多”原則。

　　具體指的是“飲食要定時(shí)定量定質(zhì);高蛋白高不飽和脂肪酸高纖維;低脂低鹽低熱量;戒煙戒酒多運(yùn)動(dòng)。”

　　玩填字游戲。

　　英國一項(xiàng)研究表明，嘗試著換只手刷牙、閉著眼睛洗澡、上班時(shí)換個(gè)路線、背誦購物清單、做填字游戲等，大腦就能得到鍛煉。同時(shí)，還應(yīng)避免過度使用大腦，大腦不宜透支使用。

　　嚼硬東西。

　　“人的咀嚼活動(dòng)和大腦息息相關(guān)。”北京東直門醫(yī)院副院長田金洲教授說，當(dāng)我們咀嚼較硬的食物次數(shù)增多或頻率加快，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層。可根據(jù)不同年齡適當(dāng)補(bǔ)充一些硬的食物，如松子、甘蔗等。

　　多吃魚類、蔬菜。

　　日本研究發(fā)現(xiàn)，不論是男性或女性老年癡呆癥患者，不飽和脂肪酸是他們共同缺乏的營養(yǎng)成分。魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，建議多吃。

　　50歲以上每年要查記憶力。

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　　心、肝、脾、肺等器官大家體檢時(shí)都關(guān)注，卻忽略了人體的“司令部”——大腦。50歲以后，一定要將記憶力和智能篩查列入常規(guī)體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)問題。