老年人都會有不同程度的聽力下降，有的甚至是耳聾耳鳴，雖然這是器官衰退的必然進程，但若能掌握一定的養(yǎng)生技巧，就能有效的預防或推遲老年性耳聾的發(fā)生。那么預防老年耳聾的養(yǎng)生技巧有哪些呢?

　　預防耳聾養(yǎng)生技巧之遠離噪音損害

　　不僅僅對于老年人，對于年輕人來說，經(jīng)常接觸噪音也會導致聽力的下降。這是因為噪音會導致耳朵內(nèi)部的血管處于不良的狀態(tài)之中，久而久之就會導致聽力的下降。所以對于老年人預防耳聾來說，不接觸噪音是最基本的養(yǎng)生技巧。

　　預防耳聾養(yǎng)生技巧之合理飲食

　　在預防耳聾的飲食養(yǎng)生技巧方面需少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導致聽力減退。戒煙限酒，因為煙酒對聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

　　預防耳聾養(yǎng)生技巧之多吃含鐵食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細胞的氧和營養(yǎng)供應，造成老年性耳聾。

　　所以想要解決這個問題，就應該盡量擴張耳朵內(nèi)部的微血管，保證耳朵的血液狀況，預防聽力的下降。而最有效的方法就是為身體補鐵了。因此只要多吃含鐵的食物，我們就應該輕松的預防聽力下降的問題了。

　　預防耳聾養(yǎng)生技巧之科學掏耳朵

　　掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護聽力的作用。

　　預防耳聾養(yǎng)生技巧之保持良好心態(tài)

　　心理狀況對于身體的各個部位都會產(chǎn)生影響，而消極的態(tài)度就會導致身體狀況進一步惡化。因此保持良好的心態(tài)能夠幫助我們的預防耳朵問題的出現(xiàn)。那么怎么調節(jié)心情呢?做一做運動，享受一些健康的美食都是不錯的選擇哦。

　　預防耳聾養(yǎng)生技巧之補充鋅和維生素D

　　研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠遠高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。此外，老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關，老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

　　其實上述這些預防耳聾的養(yǎng)生技巧，不僅對中老年人適用，對于年輕人同樣重要，因為從聽力還沒有受到損傷時就開始注意保護，才能更好預防耳聾的發(fā)生。