只要有良好的生活習慣，保證健康長壽并不是不可實現的夢想，多項研究證實，良好的日常習慣對壽命的影響可能比基因更加重要。下面小編就來跟大家說說專家們總結出的排名前幾位的長壽習慣。

　　多接觸動物

　　寵物提供給老人友誼和溫暖，讓老人擁有傾訴對象，從而釋放壓力，多接觸寵物的人，能擁有穩(wěn)定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。除了貓和狗，在家中設立水族箱、養(yǎng)一只小鸚鵡等都有幫助。如不愿在家中養(yǎng)寵物，去動物園、水族館多接觸小動物，做動物收容所的志愿者，或者經常遛遛鄰居家的狗，也有同樣的效果。

　　每天必聽音樂

　　聽音樂有助于緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶，還能促進傷口愈合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平，從而增強免疫力。對老人來說，每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節(jié)炎疼痛和加速中風后康復，甚至能抑制認知障礙癥的病情發(fā)展。音樂能喚起積極的情感和態(tài)度，尤其在清晨，選擇快節(jié)奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

　　經常笑出聲來

　　笑聲能促使人體發(fā)生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此專家的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。

　　周末回歸大自然

　　專家表示，多去戶外，重回大自然，有助于提升情緒和自信心。研究發(fā)現，經常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險。快走、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋，利用周末去當地公園、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。

　　嘗試練太極

　　風濕病學專家的最新研究發(fā)現，太極拳動作輕柔，沖擊力小，幾乎是人人都適宜的運動，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質量，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。