老年人喝水注意事項(xiàng)有哪些？水是生命之源，喝水是每個(gè)人每天都要做的事情，適當(dāng)?shù)暮人幸嫔眢w健康。那么日常生活中，老年人喝水注意事項(xiàng)有哪些呢？我們一起來(lái)看看！

　　老年人喝水注意事項(xiàng)有哪些？

　　1、不飲用儲(chǔ)存過(guò)久的水

　　長(zhǎng)期飲用儲(chǔ)存過(guò)久的水容易使人得病，這是因?yàn)?，?chǔ)存三天以上的水，細(xì)菌會(huì)在其中生長(zhǎng)繁殖，產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進(jìn)入人體后能引起中毒，使血液中紅細(xì)胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴(yán)重者還能致死。

　　老年人喝水注意事項(xiàng)有哪些

　　2、喝茶水以清淡為好

　　溫?zé)崆宓牟杷?，能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無(wú)物時(shí)，茶性直入臟腑，冷襲脾胃，所以不宜空腹飲茶。

　　3、猛喝暴飲不可取

　　一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過(guò)快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn)，還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時(shí)，補(bǔ)水速度過(guò)快，水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會(huì)引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。

　　4、飯前、飯時(shí)和飯后不宜大量飲水

　　老年人用牙齒咀嚼食物時(shí)，口腔會(huì)分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進(jìn)入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個(gè)時(shí)間大量飲水，顯然會(huì)沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。

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　　老年人喝水禁忌

　　1、喝鹽水

　　老年人喝鹽水，會(huì)使口更加干渴。而且早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，喝鹽水會(huì)使老年人的血壓更高。

　　2、喝飲料

　　老年人早上起來(lái)的第一杯水，最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

　　請(qǐng)注意：汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

　　3、老年人喝水的溫度要求

　　老年人早上起來(lái)喝水，最好喝和室溫相同的開(kāi)水；天冷時(shí)，可以喝溫開(kāi)水，以量減少對(duì)胃腸的刺激。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)，一定要加蓋。因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久，會(huì)失去活性。

　　4、老年人喝水量要求

　　運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，喝水量就要相應(yīng)增多。老年人清晨起床時(shí)，是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該喝300毫升的水比較合適。

　　5、老年人喝水的時(shí)間、速度要求

　?。?）老年人喝水的時(shí)間要求。老年人清晨喝水時(shí)，必須是空腹喝。也就是說(shuō)，應(yīng)該在吃早餐前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

　?。?）老年人喝水的速度要求。老年人喝水最好是小口小口地喝。因?yàn)楹人俣葠盒?、嘔吐等不良的癥狀。

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　　老年人應(yīng)該怎樣喝水？

　　1、定時(shí)定量。對(duì)于老人，一定要定時(shí)提醒他們喝水。每次不用喝太多，補(bǔ)充水份即刻，不要過(guò)多過(guò)猛的喝，會(huì)造成胃下垂。

　　2、夜間和睡前喝水。能防止心絞痛。

　　老年人千萬(wàn)不能等到口干再喝水乜嘢不要一次喝水過(guò)多，最好少量多次，家里有老年人的子女們也可以提醒他們定時(shí)喝水。

　　3、睡前少喝。睡前要喝水，但少喝，如果喝太多水，會(huì)加重臟器負(fù)擔(dān)，所以最好少量飲水并在床前放一杯水，每次上完廁所后即使適量補(bǔ)充水分來(lái)降低血液粘稠度，促進(jìn)血液的正常循環(huán)。