戶外運動是運動養(yǎng)生常常選擇的健身方式，不可否認(rèn)，戶外運動既能夠陶冶情操，又能夠強身健體，是運動養(yǎng)生不錯的選擇。但是戶外運動有一些注意事項大家一定要銘記于心。究竟都有哪些注意事項呢?且聽養(yǎng)生小編為大家分析總結(jié)!養(yǎng)生專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準(zhǔn)備，碰上大霧、陰霾天氣，應(yīng)該取消預(yù)定的運動計劃。運動時應(yīng)注意以下幾點：

　　忌不做準(zhǔn)備運動

　　在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。

　　忌大霧天氣鍛煉

　　霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。

　　忌用嘴呼吸

　　無論是鍛煉還是在平時，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因為鼻孔里有很多毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　忌不注意保暖

　　運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。

　　早上可以空腹跑。為什么這樣說呢?因為早上一起來后，人一般沒有食欲，而且不會覺得肚子餓，早上氣壓低，運動不劇烈，不會出現(xiàn)暈倒的現(xiàn)象。

　　忌盲目空腹運動