盡管夏天很熱，但是喜歡運動健身和戶外活動的人仍舊是要堅持外出的，爬山是不錯的活動，既可以在樹蔭下乘涼，還可以呼吸到新鮮空氣、緩解壓力、健壯身體，那么夏季登山帶什么食物好呢？

　　1、礦泉水或涼白開

　　水源大概能算是戶外運動的食物準備方面最重要的了。戶外天氣很熱，人體對水的需求量也會急劇上升，一般來說，一日的爬山短程線路（按25km內(nèi)計算），大約至少需要3瓶礦泉水（一般500ml一瓶），這是夏天的量。也可以將事先準備好的涼白開導入塑料瓶中，對身體好一點。

#p#副標題#e#

　　2、水果

　　可以適量的帶些水果，比如蘋果、金桔、黃瓜、香蕉等，體積小又不是特別重的為上選。事先將水果全部洗凈，晾干，保鮮膜包好。

　　3、鹽

　　可以事先在礦泉水或者涼白開當中加入適量的鹽，以補充人體鹽分。也可以事先在保鮮袋中裝入一部分鹽，以便需要時使用。另外還有一個用途就是，如果很不幸的被螞蝗叮上了，立刻撒點鹽巴到螞蝗叮的地方，螞蝗兄自己就會掉了。

#p#副標題#e#

　　4、巧克力

　　不用說，巧克力是補充能量最好的食品，登山之行，你不知道下一秒會遇到什么，所以隨身攜帶巧克力，為身體補充一些能量吧。

　　5、零食

　　可以帶點話梅、花生、水果糖、魚片、牛肉干等小零食。為了給疲勞的身體及時“充電”，旅游時不妨帶些肉類食品，如牛肉干等。牛肉及其制品是優(yōu)質(zhì)蛋白以及其他營養(yǎng)素的最佳來源，可以全面補充營養(yǎng)，增強并恢復體力。