50～59歲是人體的急劇衰老期，從50歲開始，人的微循環(huán)系統(tǒng)功能會減緩，各個器官功能開始衰退，如果在這個時期能注意保養(yǎng)，可以有效降低身體的老化程度，減少老年疾病的發(fā)生。>>>每天7個小動作 迎來大健康

　　50～59歲面臨的身體問題

　　“50～59歲屬于老年前期，人的衰老癥狀會漸漸顯現(xiàn)。”處于這一階段的人面臨的健康威脅有3個：

　　一是不可抗拒的身體各個器官的退化。美國研究發(fā)現(xiàn)，從50歲開始，人的腎臟、前列腺、腸胃、耳朵、鼻子和舌頭就開始衰老，從而引發(fā)小便次數(shù)增加、消化功能減退、聽力下降等各種問題。

　　二是由于身體代謝減緩，這個年齡段的人很容易肥胖，而肥胖是很多慢性病的直接誘因。女性在這10年時間里，可能因為更年期問題更難熬，身體代謝和激素水平的下降，導(dǎo)致抵抗力隨之下降，患病幾率就會增加，特別是高血壓。骨質(zhì)疏松在這個年齡段的女性中都比較常見。

　　三是這個年齡段的人大多在社會上承擔(dān)重要的職位，在家里也是中流砥柱，心理壓力大，尤其男性，經(jīng)常吸煙、喝酒、熬夜，由此引起一系列健康問題。

　　調(diào)整生活方式應(yīng)對身體的衰老和退化

　　女性多睡覺。專家指出，更年期女性保證充足睡眠最重要，還要學(xué)會減壓，心里有不愉快找家人和朋友訴說，可以多看喜劇。應(yīng)對更年期骨質(zhì)疏松，可以從兩方面下手：一是補(bǔ)鈣。每天喝1～2杯奶對防止更年期骨折很有幫助。二是持之以恒運動。

　　堅持每周運動3次。每次30分鐘，除了跑步、打球等有氧運動，還要保證每周或至少每個月都有力量、耐力、靈敏度和協(xié)調(diào)性的練習(xí)。運動時，應(yīng)該讓自己多出點汗。

　　學(xué)會減壓。要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的減壓方式，也可以在辦公室里放幾本笑話書，當(dāng)你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉(zhuǎn)彎，都是調(diào)劑心情的良方。

　　每年體檢一次。50～59歲是慢性病高發(fā)的危險期，這一年齡段的人必須每年體檢一次，特別是有吸煙、喝酒等不健康習(xí)慣的人。

　　健康飲食。人每天吃鹽不超過5克;吃油不超過25克;多吃富含礦物質(zhì)、維生素等成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。