?　　膝關節(jié)半月板損傷是一種膝關節(jié)局限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關節(jié)交鎖現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為股四頭肌萎縮、膝關節(jié)間隙固定的局限性壓痛的癥狀。讓很多運動員、汽修工、搬運工等工作者頭疼，應防患膝關節(jié)損傷于未然。

　　半月板損傷也存在“職業(yè)歧視”，如籃球運動員的轉身跳躍行為、鐵餅運動員的旋轉動作這些都是需要在瞬間完成，且必須具備強大的暴發(fā)力，這就容易導致膝關節(jié)半月板發(fā)生損傷。而某些需要長期蹲位的工作，也會勞損致傷，致使半月板的后角破損。預防膝關節(jié)半月板損傷是治療該病的關鍵。下面總結了幾點關于膝關節(jié)半月板損傷的預防手段，供大家參看。

　　1、充分合理利用身邊的工具，幫助降低意外造成的半月板損傷風險。例如上下公車或上下樓的時候，切勿匆忙，借助扶手穩(wěn)定身體再邁步。對于有職業(yè)習慣的人，最好每間隔一個時間段，改變體位、勞作姿勢，或者稍事休息。

　　2、早期診斷及處理做到準確快速，無較大血腫、無膝關節(jié)交鎖、股四頭肌無萎縮現(xiàn)象表明癥狀不是很嚴重。醫(yī)生再根據(jù)患者的MRI(核磁共振成像)判斷其是否需要手術，如果可以不用手術，就不需要手術治療了。這部分人中有些人能像正常人一樣在一年半至兩年以后參加體育運動。

　　3、運動前要做好充分的準備活動。充分活動膝關節(jié)周圍的肌肉韌帶。要強化股四頭肌力量的練習。股四頭肌力量提升了，落在膝關節(jié)的負擔量變會相應減少。另外在疲勞狀態(tài)下，不要進行劇烈運動，避免因反應不靈敏、活動協(xié)調性差而造成膝關節(jié)半月板的損傷。

　　4、除了注意運動姿勢和運動的強度以外，還要注意運動的保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。

　　補充閱讀：

　　膝關節(jié)半月板損傷患者的康復鍛煉

　　康復訓練的重點在于訓練患肢的力量及患膝的穩(wěn)定，采取膝關節(jié)主動、被動鍛煉，下肢肌力訓練的方式，也可以逐漸加長行走的時間，將無明顯疼痛作為衡量的限度，逐漸加強運動強度直至恢復正常的活動。